Những thói quen gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể bạn

Có rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng nó lại làm ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới cột sống và những cơ bắp mà bạn phải loại bỏ ngay từ bây giờ.

Xem thêm:

• dau nhuc xuong khop
• Dau vai gay
• dau khop goi

Thường xuyên uống rượu

Uống rượu khiến cho các khớp xương bị hao mòn

Uống rượu sẽ khiến cho khối lượng xương, tế bào tạo xương bị hao mòn, khiến cho nguy cơ rạn xương được tăng lên, đồng thời nó khiến quá trình làm lành vết thương trở nên chậm đi. Với việc uống nhiều hơn từ 1 đến 2 ly rượu mỗi tuần sẽ khiến cho khối lượng xương trong vòng 1 năm của cơ thể bạn bị mất đi tới 2%. Bên cạnh đó thì việc uống rượu sẽ khiến cho việc hấp thụ vitamin D và canxi cũng bị cản trở.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương

Thường xuyên hút thuốc lá sẽ khiến cho xương chịu tác động trực tiếp. Dioxin trong thuốc lá làm ảnh hưởng tới chu kỳ tái tạo tự nhiên của xương. Chính vì thế nó khiến cho quá trình hình thành xương mới bị cản trở, làm tăng nguy cơ gây xương và ngã.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Mẹo chữa đau khớp gối siêu dễ dành cho người nghèo

Ít tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức

Tập thể dục có tác dụng giúp cho xương khớp dẻo dai

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý tốt cho xương khớp thì một chế độ vận động thường xuyên cùng với cường độ phù hợp sẽ giúp cho xương khớp trở nên dẻo dai. Có rất nhiều nghiên cứ đã chỉ ra rằng nếu như ít tập thể dục sẽ khiến cho tỷ lệ loãng xương tăng cao hơn do với những người có thói quen tập luyện thể dục thể thao. Đặc biệt là việc thường xuyên tập thể dục sẽ khiến cho sức mạnh cơ bắp tăng và giúp bạn tránh được tình trạng té ngã hay gãy xương.

Uống nhiều caffeine

Uống quá nhiều cà phê sẽ khiến cho xương trở nên yếu đi

Hàm lượng Caffein có trong cà phê khiến cho việc bài tiết canxi kích thích thận từ cơ thể bị loại bỏ ra bên ngoài, từ đó khiến cho xương trở nên yếu đi và rất dễ gãy. Nếu một ngày bạn cung cấp 100mg caffeine trong cơ thể thì bạn có thể bị mất đi 8mg canxi. Bên cạnh đó thì việc uống quá nhiều cà phê sẽ khiến cho mức độ xương trong cơ thể thấp hơn từ đó làm giảm tự tăng trưởng tự nhiên.

Uống nhiều nước ngọt

1 ngày uống 3 lon nước ngọt sẽ khiến cho hệ thống khớp xương và cơ thể bị ảnh hưởng. Bởi lẽ Axit photphoric ở trong nước ngọt sẽ đào thải canxi cần thiết ở trong cơ thể thông qua đường tiểu.