Thể dục là yếu tố quan trọng trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Đóng vai trò chủ động trong quá trình hồi phục của mình bằng những hoạt động thể thao sẽ làm giảm đau và giúp bảo đảm cho lưng của bạn được khỏe mạnh lâu dài. Nhưng tùy vào từng môn thể thao nào phù hợp với việc chữa bệnh này. Với môn đi bộ thì thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?
Xem thêm:
Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?
Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không
Để hiểu rõ vấn đề này hơn thì ta hãy cùng tìm hiểu xem đi bộ như thế nào là tốt cho sức khỏe nói chung và giúp ích cho người bị thoát vị đĩa đệm nó riêng?
Lợi ích của đi bộ:
Mọi hình thức vận động đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ nói chung là một phương pháp tập luyện thích hợp với nhiều người từ trẻ em đến cụ già, người ốm, người khỏe, người mang thai, người béo phì…
Lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ đúng cách:
- Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
- Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
- Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
- Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesteron tốt.
- Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
- Giảm nguy cơ các bệnh: Tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ, đái tháo đường, chứng béo phì.
- Giảm stress.
- Chống suy giảm sinh dục: Rối loạn cương, lãnh cảm nữ.
- Chống trầm cảm: Do tăng tiết Dopamin và Serotonin.
- Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; giảm nguy cơ ung thư vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng, giảm đau nhức cơ, xương.
- Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
- Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể: Khi phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI.
Đi bộ là một phương pháp tập luyện cơ thể và thư giãn thân tâm. Nhưng đi như thế nào cho đúng cách là một vấn đề phải chú ý, nếu không chúng ta sẽ mất thời gian mà không thu được kết quả nào, đôi khi còn mang thêm bệnh.
Khi bị thoát vị đĩa đệm bạn chỉ cần tâp những bài tập co duỗi đơn giản vàbài tập aerobic trung bình như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội cũng giúp làm giảm đau. Như vậy ta có thể thấy rằng đi bộ nhẹ nhàng và đúng cách cũng sẽ giúp người bị thoát vị đĩa đệm lưng giảm đau rất tốt.
Chính vì vậy đi bộ là sự tập luyện đơn giản nhất, có thể mang lại trạng thái thư giãn nhất cho cơ thể cũng như tâm hồn của người tập để tái tạo lại một “sức khỏe tâm thể” toàn diện.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét