Bài thuốc trị táo bón - chế độ sinh hoạt lành mạnh

Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là bệnh liên quan  đến chức năng của đường ruột và là một bệnh rất thường gặp trong nhóm bệnh về hậu môn trực tràng. Táo bón làm tăng thời gian đi đại tiện so với mức sinh lý bình thường hay thường xuyên không đi hết phân. Mức sinh lý bình thường được coi là đi đại tiện không quá 2 – 3 lần/ngày, không ít hơn 3 lần/tuần. Nếu thường xuyên trên 48 giờ mới đi đại tiện, khi đi cần phải làm động tác rặn, số lượng phân ít (dưới 100g) là bị bệnh táo bón.

Táo bón ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống của người bệnh vì vậy nhanh chóng chữa táo bón lá rất cần thiết.

Ai hay bị táo bón?

Chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ hơn là ở nam giới, thường gặp ở những người lao động trí óc hơn là ở những người lao động chân tay. Những người có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng ít chất xơ, …

Chữa táo bón thế nào cho hiệu quả?

Táo bón chủ yếu do chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày hình thành vì vậy việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là cách chữa táo bón mang lại hiệu quả cao nhất.

trị táo bón hiệu quả  bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

1. Tăng cường ăn các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột

- Các thức ăn có nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt.

- Các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau dền, mùng tơi, rau khoai lang, củ quả (khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu).

2. Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột

- Các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.

- Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá; các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…);

- Các thức ăn nhanh (fast food); thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), nấm, các đồ rán.

3. Uống đủ nước

Khuyến cáo, mỗi ngày uống khoảng 1,5 – 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau  là thuốc chữa táo bón rất hiệu quả (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).

4. Ăn đúng giờ

Tạo thói quen ăn uống điều độ và đúng giờ để tăng khả năng tiêu hóa và giúp đường ruột tốt hơn.

5. Chế độ tập luyện

Vận động mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy khỏe khoắn hơn, tăng sự  chuyển hóa chất trong đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, bạn cũng có thể làm động tác massage bụng để phân lưu thông tốt hơn.

Chữa táo bón bằng phương pháp thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh không những giúp bạn thoát khỏi táo bón một cách hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏa mạnh và tránh được một số bệnh như nứt kẽ hậu môn, đại tiện ra máu, trĩ,..

Theo Hong linh cot