Cách phòng bệnh táo bón hiệu quả

Trong những ngày nắng nóng của mùa hè lượng người bị mắc bệnh táo bón ngày càng gia tăng. Nguyên nhân được xác định là do cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây ra tình trạng táo bón. trẻ bị táo bón gây bất tiện đối với người bệnh trong bảo vệ sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Vậy cần làm gì để phòng bệnh táo bón hiệu quả? Dưới đây là một số lời khuyên của Hong linh cot dành cho bạn.

Bảo vệ và chăm sóc phổi

Phổi là bộ phận có liên quan trực tiếp tới đại tràng, có mối quan hệ trong ngoài tương thích. Những người xuất hiện các bệnh về phổi thường mắc kèm theo chứng táo bón do phổi bị tổn thương sẽ làm hạn chế hoạt động của nhu động của đại tràng. Vì vậy để trị táo bón hiệu quả , bạn cần có các biện pháp chăm sóc phổi khỏe mạnh, tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như: cà chua, tỏi, táo, cá …

Uống đủ lượng nước và ăn nhiều chất xơ

Mỗi ngày nên bổ sung lượng nước cho cơ thể để duy trì tốt hoạt động của hệ hô hấp và tiêu hóa. Bạn nên uống ít nhất khoảng 2 lít/ ngày, tùy vào đặc điểm khí hậu cũng như nhu cầu của cơ thể để đáp ứng lượng nước thì mới mang lại hiệu quả.

Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn hàng ngày vì chúng chứa nhiều chất xơ và các enzym kích thích tiêu hóa.

Sử dụng thêm các món ăn hay thuốc nhuận tràng

Những người có điều kiện có thể bổ sung cho cơ thể những món ăn tốt được chế biến từ mộc nhĩ đen, táo đỏ… có tác dụng giúp làm sạch thành mạch, tăng khối lượng phân, chống táo bón rất hiệu quả. Bên cạnh đó nếu người nào có các biểu hiện khó đại tiện nên uống thêm một số thuốc nhuận tràng có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một trong những cách góp phần phòng chống táo bón hiệu quả.

Tạo thói quen đại tiện đúng giờ

Rèn luyện thói quen đại tiện vào một giờ nhất định có tác dụng tạo sự ổn định trong hoạt động co bóp của ruột cũng như đại tràng. Không nên nhịn đại tiện vì sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, hơn nữa chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn.

Tránh các trạng thái căng thẳng lo âu

Nếu bạn lo lắng, căng thẳng thường xuyên sẽ làm cho việc tuần hoàn máu có vấn đề tác động xấu đến hệ tiêu hóa và bài tiết, làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa thức ăn, lâu ngày sẽ dẫn đến táo bón.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Việc tập luyện và vận động cơ thể sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể làm cho hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Đây được xem là biện pháp dễ thực hiện có tác dụng lớn đối với sức khỏe nói chung và việc phòng bệnh táo bón nói riêng.