Táo bón là chứng bệnh có thể gặp ở mọi đối tượng như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai…táo bón gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Vì vậy mọi người cần có các biện pháp phòng tránh bệnh táo bón ngay từ những sinh hoạt đơn giản nhất. Dưới đây Hong linh cot đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn chữa táo bón cho trẻ hiệu quả.
Những điều nên làm để phòng táo bón
- Cần uống đủ lượng nước theo nhu cầu
Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Khi nước trong phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Vì vậy cần bổ sung lượng nước đầy đủ, mỗi ngày nên uống từ 2 – 2.5lít nước, có thể là nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…
- Chế độ ăn hợp lý:
+ Bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, trái cây, hạt ngũ cốc… chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Chất xơ làm tăng khối lượng phân kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đại tiện.
+ Ăn các thức ăn như các đồ dầm giấm, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng.
+ Có chế độ ăn đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.
+ Bổ sung các loại thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu.
- Sinh hoạt và vệ sinh hợp lý:
Tạo thói quen đại tiện hàng ngày theo một thời giờ nhất định, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã.
Không được nhịn đại tiện trong bất kỳ trường hợp nào.
Không rặn quá mạnh khi đại tiện để tránh các biến chứng như trĩ, nứt thành hậu môn
Vệ sinh sạch sẽ sau đại tiện để tránh các viêm nhiễm vùng hậu môn.
Những điều cần kiêng kỵ khi trẻ bị táo bón
- Không ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…),
- Không ăn các các thức ăn nhanh
- Không nên sử dụng các thức ăn nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.
- Hạn chế uống rượu, cà phê, thuốc lá.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa trị viêm loét dạ dày, thuốc hạ huyết áp. Nếu bắt buộc phải dùng các loại thuốc này thường xuyên thì nên bổ sung thêm các thuốc nhuận tràng được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét